3 termes de fitness à éliminer de votre vocabulaire fitness

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De nos jours, il existe de nombreuses informations sur le fitness, dans les magazines, les livres et surtout en ligne. Mais il y a aussi beaucoup d’informations trompeuses sur la condition physique, y compris ces trois termes que vous devriez cesser d’utiliser vous-même …

Rien de tel pour tonifier les muscles

De nombreux articles et publicités parlent de ‘tonifier les muscles‘. Vous le voyez souvent lorsqu’il s’agit de fitness pour femmes, ce qui implique qu’il est quelque peu différent des autres types d’entraînement. Il existe des entraînements de force, de puissance, de taille, de cardio, d’aérobie, de flexibilité et spécifiques au sport, ainsi que des entraînements pour débutants, intermédiaires et experts pour chacun. Il n’y a AUCUN autre type d’entraînement qui réalise une notion indéfinie appelée « tonification ».

Oubliez aussi les « entraînements pour femmes »

Votre deuxième terme de fitness à abandonner est entraînements pour femmes. Les muscles des hommes et les muscles des femmes ont la même composition et les mêmes objectifs. L’exercice d’un homme est l’exercice d’une femme, c’est un exercice d’homme clair et simple. La différence de taille musculaire est chimique – les niveaux de testostérone chez les hommes sont beaucoup plus élevés que ceux trouvés dans le corps d’une femme, et c’est ce qui fait la plus grande différence.

Les écrivains et les commerçants utilisent le terme ‘entraînements pour femmes«Pour jouer sur les craintes irrationnelles de certaines femmes que de soulever des poids les rendrait grosses et volumineuses. Ne les laissez pas vous effrayer : allez à la salle de sport et soulevez autant de poids que vous le souhaitez. Vous serez en meilleure santé, plus fort, aurez plus d’énergie et aurez probablement une bien meilleure apparence, bien que votre poids puisse augmenter parce que les muscles sont plus denses (plus lourds) que la graisse. Si vous craignez un peu d’augmenter votre volume en soulevant des poids, tenez-vous-en aux exercices d’haltérophilie – des poids plus lourds avec moins de répétitions par série. Ce style d’entraînement se concentre davantage sur le développement de la force musculaire et moins sur le développement de la taille des muscles, que ce soit pour les hommes ou les femmes.

Le but n’est PAS de perdre du poids !

Le terme de fitness le plus destructeur que vous devriez éliminer est probablement la perte de poids, mais c’est le terme numéro un recherché sur Google depuis des années. Si vous avez un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que vous ne devriez pour votre type de corps et votre taille, ce que vous voulez, c’est PERTE DE GRAISSE, pas de perte de poids…

Si tout ce qui vous intéresse est de perdre du poids et que vous le mesurez avec le pèse-personne ordinaire, vous vous préparez à être victime de toutes les escroqueries de perte de poids qui se présentent et de toute une vie de régime yo-yo. N’oubliez pas que les muscles pèsent plus que la graisse et que votre corps est programmé pour perdre tous les muscles inutiles et stocker de l’énergie sous forme de graisse. En tant que tel, toute perte de poids rapide signifiera que vous aurez perdu plus de muscle que de graisse, ce qui n’est pas votre objectif ; en fait, cela le rend encore moins sain.

De plus, votre corps a une bonne quantité d’eau et l’eau pèse environ 62,5 livres par pied cube. Débarrasser votre corps d’une partie de cette eau réduira également votre poids et votre santé. En fait, non seulement votre système circulatoire et vos organes ont besoin de cette eau, mais seulement 3% de déshydratation commence également à affecter votre dextérité mentale…

Quand vous pensez en termes de perte de graisse, vous vous concentrerez sur Alimentation saine et exercice régulier – ce qui peut vous amener à perdre de la graisse corporelle, à gagner du muscle, à avoir plus d’énergie et à être généralement en meilleure santé. Gardez cette concentration et perdez le terme « perte de poids » à partir d’aujourd’hui – vous serez d’autant plus proche de vivre votre style de vie idéal !